trening cale

[...] rewelacja dziala nie wiem co ? nie wiem jak ? ale to cos dziala i to od pierwszej tabletki !!!!!! czujesz sie lekko pobudzony ( w srodku jest komplex ziolek termo..) na treningu jest rewela - tak jak kiedys robilem po efi.... ups , pompa jest dobra po treningu nie ma odpustu - delirium !! fajna regeneracja kurde nie ma sie czego czepic ja [...]

Przeczytaj regulamin http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html ćwiczymy zawsze całe ciało trening dla początkujących http://www.sfd.pl/-t803543.html

[...] ml + rodzynki 2.II śniadanie ok. 9.40 *2 kromki chleba razowego *mieso z indyka/wołowe + ogorek,pomidor,cebula./orzechy włoskie 3. ok. 13.00 jw 4.obiad ok. 15/16 (przed treningiem) ryż/makaron durum/ kasza+ kurczak+warzywa+oliwa 5.17,10 trening 20 min przed : orzechy włoskie+ciut warzyw zaraz po: gainer, miod, banan 6.posiłek po treningowy [...]

[...] 2 11:00 chleb razowy 150g szynka z piersi 30g ser zolty 30g pomidor 3 posilek 14;00 (obiad) to co zona ugotuje przewaznie mieso,jaja,filety rybne itp itd 15:00 maly banan trening 15:30 po treningu odzywka mega mass 4000 67,5 g plus 300ml mleka posilek 4 17:00 ryz 100g piers z kurczaka 150g posilek 5 20:00 chleb razowsy 100g [...]

borat ma 100% rację. Albo ćwiczysz całe ciało, albo w ogóle. Już dostałeś odpowiedź, weź się za trening a nie znów pytasz o to samo.

Hehehe to za pare dni cale opakowanie mozna zjesc no im to na reke nie powiem "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

a poza tym uzupełnienie dietki odżywkami jest tańsze niż cale pokrycie zapotrzebowania dietką. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] 3 jaja kurze całe proteinki + carbo 9:30 Serek wiejski Chleb zytni pelnoziarnisty warzywa 12:00 jakas odzywka 15:00 Ryz Piers z kurczaka Oliwa z oliwek gainer + carbo 16.30 trening gainer po treningu 18.30 Chleb żytni pełnoziarnisty Pierś z kurczaka warzywa 19:30 45g Carbo 20:00 Tunczyk w wodzie Chleb zytni pelnoziarnisty wiem ze mam nie [...]

[...] ale jak pływasz to pewnie wiesz jak dużo wody tracisz podczas plywania, widac to głównie po stopach i rękach. jak się przygotowywalem na 10 km. to chodzilem codziennie na trening i zamiast biegac plywalem po 5,6,7km no czasem mniej bo zalezalo to od pogody i od chęci. plywalem raczej tylko z wazelina bo raz zapomnialem to mialem otarte pachy [...]

[...] masz masy - nie masz co rzeźbić. Poza tym ćwiczy się całe ciało - wiesz jakbyś śmiesznie wyglądał z super skośnymi i wyrzeźbioną klatą, a reszta ciała zero rzeźby? Najpierw trening ogólnorozwojowy ( FBW ) na masę ( 12-6 powtórzeń ). Dopiero jak będziesz miał dobrą masę wtedy dopiero bierz się za rzeźbę. Na brzuch ABSII. Zmieniony przez - [...]

[...] zamienic bo o 11 to jestem w szkole i jakos jajka brać?: )) zamienione Trzecie, 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. WARZYWA !!!!!! 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu (kreatyna+glukoza). 60 min po treningu (~17:00), 80g ryzu, 120g tunczyka imo bral bym 30 min po kreatynie 19:30, 50g chleba zytniego, serek [...]

[...] ale daj więcej mleko 200g/ok rodzynki 25g/zbedne orzechy włoskie 25g/ok białko z jajka kurzego/cale jajka 2 posiłek chleb razowy 80 g/ok jablko/warzywa banan/przed treningiem twarog chudy 75 g/tuńczyk Dodaj tłuszcze 3 posiłek piers z kurczaka 75g/ok ryz biały 100g/brązowy/paraboliczny pomidor/do poprzedniego posilku a tutaj banan [...]

[...] mam 2x250 week a na wakacje na 2 miesiace schodze na 125e7d , odpuszczam wszystkie suple łącznie z kreatyną ( odpoczać od wszystkiego ) , wskakuje na zero kaloryczne i trening siłowy zostaje oczywiscie ale jak jade na wakacje na 2 tyg to jest totalny off . Właśnie teraz wróciłem z wczasów i od jutra zaczynam powoli wdrażać się do masy i od [...]

ja to eca i clena to non stop na zmiane,lato,zima,masa,rzezba,trening,bez treningu itp,nichoja niemoge tego rzucic wiec uwazajcie na uzaleznienie.ale postanowilem ze od pojutrze rzucam wszystko i wchodze na razie na czysta droge jak nowonarodzony,czyli hst,suplementy typu expand zamiast koksu,dietka zone i wogole,musze dac organizmowi z pol roku [...]

Ja widze to w ten sposob :) 7:45 1g tauryny 8:00 2 jajka cale + 70g musli 100 g pieczywa razowego pieczywa z szynka 10:00 trening 11:30 60g carbo , 1 g tauryny 12:00 100g ryzu, 150g serka wiejskiegolub 100g sera bialego chudego, 2 grahamki 14:30 ziemniaki ok. 400-500g , piers z kurczaka lyzka oleju lnianego lub ryba 70g, jakies warzywo [...]

[...] jajka; usuwając żółtka pozbawiasz się nie tylko tłuszczy, które dostarczają dodatkowych kalorii, ale i wielu innych cenych skł odżywczych -jak rozumiem carbo pijesz zaraz po treningu, z czego wynika że trening trwa 1,5godz przemyśl to-zdaniem wielu w tym i moim to co najmniej o 30 min za długo -kontrowersyjne jest także spożywanie Systemu [...]

..postarałem się o dokładne obliczenie i zaproponowałem ilość w gramach poszczegoolnych składnikoow wygląda to tak : PosiłekI -Jaja kurze całe -100g -Chleb zwykły -100g -Szynka z indyka - 50g -np : Musli z owocami suszonymi 50g - Trening -bezpośrednio po 60g carbo Posiłek II -Ryż biały -100g -Ser twarogowy połtusty 100g -Jogurt [...]

[...] że bez odpowiednio skomponowanej diety, suplementacji i regeneracji trudno będzie Ci zbudować doskonałą, wyrzeźbiona klatkę piersiową.Pamiętaj również , że klatka piersiowa to tylko jedna z wieku grup mięśniowych jakie posiadasz . Proponuje Ci skupić się na treningu całego ciała . Ćwiczę całe ciało. Tylko po prostu interesował mnie ten temat.

[...] z piersi kurczaka bez skóry 250g (Co do mięsa zalezy co mama zrobi na obiad) Oliwa z oliwek 10ml Posiłek nr 5 16:00 Vitalmax Gainer 2 40g Trening od 17:00 Zaraz po treningu Posiłek nr 6 ~19:00 WPC 100% 30g Posiłek nr 7 20:00 Szprot w pomidorach 170g Chleb żytni razowy 100g (3 kromki chleba) Posiłek nr 8 22:00 Twaróg chudy [...]

[...] mięso/ryba/jaja kasza/makaron/ryz oliwa warzywa IV posiłek 16:00 mięso/ryba kasza/makaron/ryz warzywa *Białko: 50g, Węglowodany: 47g, Tłuszcz: 50g 17- 19 Trening Po treningu . 60g Carbo . Białko: 0g, Węglowodany: 56g, Tłuszcz: 0g V posiłek 19:00 ziemniaki mięso * Białko: 24g, Węglowodany 51g, Tłuszcz 7g VI posiłek 21:00 * 100g [...]